3 Cara Hidup Sehat Di Usia 30 Tahun
Cara hidup sehat di usia 30 tahun umumnya memang harus diterapkan secara rutin. Pasalnya di umur 30 tahun sudah menuju ke usia yang lebih matang. Untuk melakukan cara hidup sehat di umur 30 tahun harus benar-benar menjaga pola makannya. Biasanya di umur 30 tahun ke atas sudah rawan terkena tinggi kolesterol yang akan menyebabkan timbulnya penyakit darah tinggi. Penyakit seperti darah tinggi sangat rawan terjadi di usia tersebut dan dapat menyebabkan kelumpuhan bahkan kematian. Oleh karena itu, perlu adanya pencegahan serta cara-cara agar tetap dapat hidup sehat di usia 30 tahunan.
- Hindari Makan Makanan Yang Berkolesterol Tinggi
Untuk menjamin hidup sehat anda di usia 30an, anda bisa memulainya dengan menghindari makan-makanan yang berkolesterol tinggi seperti daging sapi, gorengan, seafood atau ikan laut. Karena jika makanan tersebut terus dikonsumsi secara sering di usia anda yang sudah 30 tahunan, maka akan beresiko tinggi terkena penyakit darah tinggi dan jantung.
- Sering Melakukan Olahraga Ringan
Salah satu cara hidup sehat di usia 30 tahun adalah sering melakukan olahraga yang ringan. Olahraga merupakan cara yang mudah dalam menjalankan hidup sehat jasmani dan rohani. Dengan melakukan olahraga, daya tahan tubuh akan semakin kebal dan tidak mudah terserang penyakit. Untuk usia 30 tahunan sebaiknya melakukan olahraga seperti jalan sehat, senam, jogging, dan lainnya.
- Lebih Sering Mengkonsumsi Makanan Berserat
Mengetahui adanya penyakit yang disebabkan oleh makanan yang sering dikonsumsi, sebaiknya perlu adanya pencegahan daripada mengobati. Untuk melakukan pencegahan terhadap penyakit tersebut, sebaiknya lebih dengan mengkonsumsi makanan yang berserat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Demikian untuk 3 cara hidup sehat di usia 30 tahun yang mudah dilakukan agar dapat terhindar dari penyakit-penyakit di usia tua nanti. Untuk orang yang memang sudah memiliki riwayat kolesterol yang tinggi sebaiknya untuk sangat berhati-hati dalam memilih makanan dan melakukan cara di atas. Tetapkan cara hidup sehat di kehidupan anda agar terhindar dari berbagai penyakit.